Kickboks & Boks

İlk kickboks dersine giderken ne giyilir, eldiven ve bandaj gerekir mi, ders nasıl geçer? Yeni başlayanlar için kontrol listesi ve 60 dakikalık örnek ders akışı.

Kadınlar için kickboks; kalori yakımı, sıkılaşma, kondisyon ve özgüven için en etkili sporlardan biri. 7 faydası, sık sorulanlar ve nasıl başlanacağı.

Harvard Health verilerine göre 30 dakika kickboks 300–420 kcal, boks 270–378 kcal yaktırır. Kilo vermek için haftada kaç ders gerektiğini rakamlarla anlatıyoruz.